dzien nie

20.01.2011 Przed treningiem wpyerdoliłem 10 pączków bo były po przecenie w oszołomie . Więc siła była jak chvj ! Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 11/11/11 : Dużo lepiej niż ostatnio, najgorzej idzie pierwsza seria, zapewne to problem rozgrzewki - muszę zastanowić się nad dodatkową serią dla rozgrzewki [...]

'to rośniesz tak na beta bolic czy suplach MVP od musclepower??' na testosterolu rośnie geniuszu weź się nie wypowiadaj więcej bo kompromitujesz się tylko i wprowadzasz zamęt do tego (zayebistego) testu. Też się zdziwiłem, że jakoś mało węgli, ale się domyśliłem po ilości bulka, że 'taki dzień'. Trzymaj się.

DZIEŃ 2 ***********DIETA************* I POSIŁEK 50g WPC 100% + 1 banan II POSIŁEK jajecznica z 6jajek + surowka z bialej kapusty, marchewki, selera, cebuli - ok 200g III POSIŁEK 150g piers z kurczaka + 100g ryz brazowy + ogorek 200g + lyzka oliwy IV POSIŁEK 200g piers z kurczaka + 100g ryż brązowy + mix warzywa 200g V POSIŁEK 200g twarog [...]

Wyjdzie 60 mg orali na dzien.Dawka do przezycia.Spokojnie.A propa z npp bym polecial 3xtydzien po 100mg tj. pon,sr,pt. Mam rozne specyfiki i chcialkbym zrobic z tego jakis cykl bo co z tym zrobie?Mam 100mety 10mg , 100wina 10mg , 2flakony npp 100 i 2flakony propa 100.Nie mam siana zeby cos dokupic albo zmienic i chce to jakos wykorzystac bo co ?

Dzien niestety bez treningu. Mozecie bic!! Zwalili mi sie goscie popoludniu z zyczeniami i tortem . Torta nie zjadlam, ale trening ominelam. Przepraszam

widzę,ze wzrostem jesteś podobna do mnie i budowa będzie wskazywać na krótki tułów w stosunku do dołu i to też ma wpływ i siad zaczyna się inaczej bardziej od skłonu tylko,że u Ciebie faktycznie bardziej przypomina dzień dobry i to jeszcze w dodatku źle wykonane lepiej wrzucić tutaj filmik niż słuchać rad "znawców" bo tak jak mi [...]

Witam, Czy buty Nike Zoom BB III nadają się do gry na tartanie? I czy nie stanie im się jeśli będę w nich też na co dzień chodził?

Jeżeli będziesz w nich chodził na co dzień, to materiał amortyzujący będzie się zbijać, w związku z czym buty tracą swoje właściwości. Buty do gry powinny służyć tylko do gry, a nie codziennego chodzenia.

DZIEŃ 5 TRENINGOWY ***************DIETA*************** I posilek WPC 50g II posilek jajecznica z 5 jajek na boczku + szczypiorek + warzywa (marchewka, kapusta) III posilek karczek 150g + kasza + kapusta kiszona IV posilek kurczak 200g + ryz brazowy 100g + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny [...]

DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]

Refresh :) ponieważ kolejny dzień leci a nie otrzymałem jeszcze odpowiedzi jak najlepiej stosować tą glukozaminę bo szkoda to zmarnować poprzez złe stosowanie.

Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wartości b/w/t i wygląda to tak: 1425kcal / dobę przy założenie niskiej aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy [...]

Witam serdecznie , temat już oblatany ale wpisy jakie udało Mińska znaleźć są dosyć stare i nie wiem czy jeszcze obowiązują . Wybieram sie do hurghaty za około 3 tyg noszę sie z zamiarem kupna sterydow głownie w tab moze ktoś z was wie co jest tam godn uwagi czego sie wytrzegac i jakiś jest orientacyjny cennik, oraz jak na dzień dzisiejszy net w [...]

Dzień treningowy- barki + przedramie + brzuch. Mam nadzieje, ze dzisiejszy trening barkow juz lepiej ocenicie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x24kg 8x26kg 8x28kg 7x28 http://www.youtube.com/watch?v=wlXKRB-SeSc 2a. Przyciaganie sztangielek do klatki 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11kg 2b. Wznosy na bok 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11kg [...]

[...] wdrozyc interwaly) Jutro jade na silownie i jestem happy Jadlospis na jutro ustawiam na 1800kcal. Obli dzieki za rozpiske. Jestem wdzieczna za pomoc.Dozgonnie wdzieczna.Dzis sobie zdarzylam wdrozyc plan 1600kcal. Jesli chodzi o dzien bez cwiczen , mam nie wliczac warzyw do bilansu?? Martucca dzieki za rade i sorki,ze zle ja zrozumialam

Tunczyk z tesco. Moze 185g mial, w sumie nie pamietam juz taki dzien ze takie wartosci wyszly. Ogolnie bedzie lepiej

1/4 testu za mna. Leca powoli kilogramy i obwod pasa. W lustrze zarysowuje sie efekt koncowy testu, co mnie niezmiernie cieszy Caly dzien przesiedzialem praktycznie na 4 literach przed kompem i nie mialem apetytu. I posilek 5jajek + warzywa + banan II posilek 250g piersi z kurczaka + warzywa + 50g ryzu brazowego III posilek salatka z kurczakiem [...]

"Caly dzien przesiedzialem praktycznie na 4 literach przed kompem i nie mialem apetytu. " zasługa spalacza czy może zmęczenia ? czy zsumowany efekt? w ciągu dnia w diecie zero tłuszczy chyba że dodawałeś. Proponuje banana którego zjadasz do śniadania zamienić na inny owoc lub razowca do jaj mała sugestia .

[...] tam poscie chyba o Flex pro pisałem ze jak stanie miedzy czołówka wyjda wszystkie jego braki i tak sie stało:) na Olympii dojda jeszcze Jay i Phil i Evan poza top 5 na dzien dzisiejszy -- Victor piekny powrót ale nogi jak niejego kompletnie nie pasuja do góry odstaja masa i proporcjami - ale bravo za come back:) --- Wolf równiedobrze mógłby [...]

s.m.p.a. - odnotowuje rano wpc. Wczoraj jedynie nie spozylem wpc bo to byl wolny dzien. W normalne dni robocze jak wstane wypijam wpc + zjadam banana, dzisiaj wrzucilem jeszcze pomarancz. Nastepnie jade na magazyn, zrobie jeden rejon i wracam na jajecznice z warzywami - moj ulubiony posilek imo dorzuce ewentualnie tak jak napisales cebule do [...]